Thoughts on Procrastination - My Equilibre

Responding immediately is attractive because it’s very rare even though it seems so obvious. It’s so rare because most people procrastinate. In fact, you may need to upgrade systems, streamline, automate and change your whole manner of responding to people and tasks in order to provide an immediate response.

I stared at this computer screen for at least 20 minutes before I even came close to putting something on it. Then I checked my Facebook for 15 minutes and when I was finished with that, I stared at the blank screen some more. In fact, just the mentioning of Facebook has reinvigorated a desire for me to check it again (this time I was able to resist).

It’s funny how easily we can be distracted by simple thoughts when we’re afraid to continue with something or even begin something. It’s so much easier to tell ourselves that we’ll get to it eventually – and genuinely believe that we will – but we end up sweeping it under the rug.

Getting things done

Despite my inability to get things done without at least a little procrastination at some point during the project, my view on starting and finishing things fall in line with something Pablo Picasso once said: “Only put off until tomorrow what you are willing to die having left undone.”

You may delay, but time will not.
Benjamin Franklin

In fact, I’m sure most of us feel this way. We all understand the importance of completing a task and we all understand that that task most likely won’t be completed unless we take the time to complete it.

Rarely do we come home to find an essay we’ve been putting off magically completed. Rarely do we go to work to discover that we have nothing to do because it’s already been done for us. Rarely does the great work get written without the writer.

Historically procrastination has been viewed as a negative thing, both theologically and societally. Though, at some points in history (particularly the aristocratically driven French culture of the 17th and 18th centuries) not doing things was considered the height of gentlemanly “pursuits.”

Excuses in All the Wrong Places

We procrastinators look for excuses for not doing things as often as we possibly can. These excuses range from the simplistic (i.e. “I can’t make all of these party invitations right now because I’m sick”) to the insane (i.e. “I can’t write this report that may cost me my job because I have to play with my cats all day”).

The simple fact of the matter is that whether the task is easy and unimportant or complex and very important, we usually have the time to do it or, at the very least, the ability to make the time to do it.

Stop psyching yourself out by convincing yourself that you can’t run because you don’t have the right kind of shoes or that you don’t have enough time in the day to work on that book you’ve always wanted to write. Chances are there’s a shoe store right down the street. Chances are that the reason you don’t have enough time in the day is because you spend a good chunk of it watching reruns of Friends or catching up on Game of Thrones.

So ask yourself what’s more important: What happened to Tyrion this week on my favorite show? Or…where could I be if I’d sit down to write that book?

You see, excuses are just that: excuses. It is defined as “to release from an obligation or duty.” Excuses were created to take the blame of not doing something or doing something wrong and removing it from ourselves.

We have more control over our lives than many of us like to believe and that is why we need to take the time to think and reason out how we can do things rather than stubbornly giving them up.

It’s about time we became a little more stubborn about persevering and a little less obstinate about opting out.

Celeste Miller

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CAMP pour jeunes filles afrodescendantes

Ce camp est l’occasion de permettre aux jeunes filles de découvrir la richesse de la culture Afrodescendante à travers des activités immersives, créatives et participatives, tout en favorisant la tolérance, l’ouverture d’esprit, la diversité et la curiosité. C’est en redécouvrant la richesse de sa culture et de ses racines que l’on renforce son estime de soi. Ce camp est un moment d’arrêt pour chaque enfant/jeune de reprendre contact avec ses identités multiples et de les célébrer. L’estime de soi se construit dans le respect de l'identité de chacun.

Les participantes apprendront à être fières de qui
elles sont, de la couleur de leur peau à la beauté
de leurs cheveux, tout en découvrant les traditions
des autres dans un esprit d’ouverture, de respect
et de célébration de la diversité.

  • PARLER DE CULTURE permettra d’honorer une histoire souvent effacée ou déformée, de valoriser les contributions des peuples afrodescendants à la culture mondiale, de lutter contre le racisme systémique et les stéréotypes, de reconnaître les droits culturels et identitaires des populations concernées et d’encourager la fierté identitaire, la transmission et l’éducation.
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Ce CAMP est destiné à toutes les jeunes filles qui ont besoin d’un coup de pouce pour croire en elles-mêmes, pour mieux comprendre leurs émotions, et qui ont besoin d’un environnement qui valorise leur culture, leur langue et leur histoire.

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Podcast : Le temps d'EntreNous  - Un espace de parole bienveillant et adaptée à notre culture

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06 décembre 2025 - Migration, déracinement et trauma transgénérationnel : le poids du silence des familles immigrantes
20 décembre 2025 - Quand la violence commence à la maison : oser en parler pour mieux guérir"
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La thérapie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une méthode innovante, reconnue internationalement, pour guérir les blessures émotionnelles profondes, souvent là où d’autres approches échouent. Grâce à des stimulations bilatérales (mouvements oculaires, sons, ou tapotements), l’EMDR permet à votre cerveau de retraiter des souvenirs perturbants et de les transformer en expériences intégrées et non envahissantes.

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Nous proposons des approches thérapeutiques intégrant les valeurs, les récits, la richesse de la diversité et les pratiques spécifiques à chaque culture.  Ces sessions de thérapies tiennent comptent des réalités des   communautés marginalisées, des francophones et les barrières culturelles.  Chaque approche ciblée est axée sur des données probantes et utilisées dans son adaptation aux cultures.  Des approches axées sur des données probantes telles que :

  • CBT Cognitive Behavioral Therapy (en français : Thérapie Cognitivo-Comportementale, TCC
  • DBT, Dialectical Behavior Therapy (en français : Thérapie Comportementale Dialectique).
  • ACT Acceptance and Commitment Therapy (en français : Thérapie d’Acceptation et d’Engagement)
  • L'intervention EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires)
  • Libérez votre esprit du poids du passé grâce à la Thérapie EMDR

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Nos groupes de soutien et de partages sur la santé mentale et le bien-être sont destinés à créer des espaces sécuritaires où les participants peuvent partager leurs expériences, briser l’isolement et renforcer leur résilience, dans un cadre respectueux de leur héritage culturel. Lors de séances mensuelles de 2 heures, ces groupes permettront d’aborder des sujets essentiels comme : le stress et l’anxiété, le deuil, la transition, les stratégies parentales, le racisme, la routine, la communication au sein de la famille, la santé mentale des pères et des mères afrodescendantes.

Ces groupes sont destinés à toute personne soucieuse d'en apprendre sur la santé mentale, de tisser des liens avec les autres et de développer ses ressources.Ces groupes sont mixtes et restreints à 15 participants. Les discussions se déroulent en français alors que les soutiens et les ressources sont offerts dans les deux langues. Les supports et les ressources seront offerts dans les deux languesConsultez le calendrier des activités. Venez découvrir comment les participants abordent les enjeux problématiques propres à leur culture et apprendre à élaborer avec eux une boîte à outils adaptée à votre réalité.

 

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